Malo tko ovih dana nije pojeo više nego što treba, zapravo i više nego što treba, a taj višak hrane ostavlja posljedice i na našem tijelu. Što kroz naslage sala, što kroz otežanu probavu.
Gastroenterologinja doktorica Višnja Mihalić kaže da je kod nas već pravi narodni običaj kada ideš u čestitanje bar nešto pojesti u kući u koju dolaziš. Čestitka po čestitka i evo nas na par kilograma viška.
-Bili gladni ili ne, ovih dana svi su jeli, od kolača do sarme ili komadića petošunke. Zbog svega toga, u tijelu se gomila višak tekućine, a uglavnom sjedilački način života ne paše zdravlju.
Zato, kaže doktorica Mihalić, svi van, na zrak,u šetnju i potrošiti višak kalorija. Uz to, treba piti puno tekućine, najbolje čajeva od đumbira ili zeleni čaj. Alkohol ne.
Puno tekućine i malo mesa, recept je za čišćenje organizma. Bar do Nove godine kad dolazi nova runda tradicionalnog prejedanja.
A onda, s novom godinom, obično padaju odluke o držanju dijete. Ako niste od onih koji idu u teretanu i tesaju se na spravama, a želite bar malo smršaviti, evo vrijednog savjeta doktorice Mihalić.
Pomnožite svoje kilograme s 30 i dobit ćete dnevnu dozu kalorija
Odrasli čovjek mora pomnožiti svoje kilograme s 30 i dobit će dnevnu količinu kilokalorija koju valja uzeti, raspoređenu na 3 do 5 obroka. Tada se ne debljamo. Primjerice, žena od 60 kilograma, dnevno valja unijeti 1800 kilokalorija i ostat će na svojoj težini.
Tko želi tjedno izgubiti kilogram, uzima 100 kilokalorija manje.
Deblje osobe otpornije su na više kilokalorija, dok oni sitnije građe moraju unositi manje.
Imate li problema s matematikom, doktorica slikovito objašnjava.Više od dvije i pol tisuće kilokalorija jednako je ovoj pojedenoj hrani:
-10 kolača, 2 sarme i jedna "šnita"petošunke su sigurno 2500 tisuće kilokalorija.