"Čovjeku je potrebna fizička aktivnosti", upozorio je trener fitnessa Goran Juratović u novoj emisiji Radio Mrežnice "Ljepota, zdravlje, snaga". Emitirat će se svakog ponedjeljka u 13 i 30 s ciljem osvješćivanja građana o važnosti kretanja.
Hrvati su četvrti najdeblji ljudi na svijetu. Zbog premalo fizičke aktivnosti najčešće umiremo od bolesti srca i krvožilnog sustava. Sve to znamo, pa ipak ništa ne mijenjamo. Znamo li uopće što je fizička aktivnost.
"Ja bih rekao da je to opetovani, kontinuirani rad. Znači, u nekom vremenskom intervalu. U pravilu, osobe koje npr. istovaruju kamion one to čine u sat vremena, istovarit će dva predmeta, pa malo odmoriti, pa opet dva predmeta… mi sami diktiramo tempo. Međutim, fizička aktivnost mora biti ciljana i dobro osmišljena", kaže Juratović.
On je vlasnik fitness centra Blue Gym u Karlovcu i u 11 godina iskustva vidio je brojne pokušaje ljudi da budu aktivni te čuo niz, kako ih je nazvao alibija zbog kojih su se fizičkom aktivnosti prestali baviti.
"Život većine ljudi se sveo na odmor. Manje više ovo je vrijeme kada se više psihički umaramo, a fizički sve manje. Onda nam taj umor karakterizira i neki fizički umor, ali na žalost tog, fizičkkog umora nema u toj mjeri", napominje.
Fizičkom aktivnosti može se spriječiti 20 bolesti
Zato iz sjedilačkog načina života proizlaze mnoge bolesti. Fizičkom aktivnošću njih bi se moglo spriječiti.
"Možemo spriječiti oko dvadeset fizičkih i psihičkih bolesti", nagašava Juratović.
Najčešći izgovor za nebavljenje fizičkom aktivnošću je da se nema vremena, kod nekih je u pitanju lijenost, a za neke prepreku predstavlja novac.
"Definitivno se lakše odmoriti, međutim postoji jedna lijepa stvar, a to je da tijelo nakon tri mjeseca bavljenja fizičkom aktivnosti stvara ovisnost o tome, tako da ljudi koji se uspiju natjerati na vježbanje tri mjeseca poslije će im faliti", kaže Juratović uvjeren da svatko od nas može naći pola sata dnevno za sebe.
"Financije su u današnje vrijeme, također veliki problem, ali ne mora fitness biti jedini način rekreacije. Još uvijek je lijepo vrijeme, zašto ne izaći van i brzo prošetati, provozati se biciklom; bitno je samo dati si dobra motiv i krenuti", savjetuje Juratović.
No, važno je i ne stavljati pred sebe nerealne ciljeve tj. očekivati rezultate preko noći.
Sretniji su fizički aktivniji
Od fizičke aktivnosti jedino što vam se može dogoditi jest da izbacite stres i osjećate se sretnije.
"Definitivno se čovjek bolje osjeća nakon fizičke aktivnosti zato što se tada luče razni hormoni, jedan je endorfin, to je hormon sreće. Svi znamo za taj hormon, kad jedemo čokoladu", podsjeća Juratović.
A da bi bili sretni dovoljno je da se fizičkom aktivnosti bavite minimalno pet puta tjedno, 30 minuta dnevno.
"To je neka lagana fizička aktivnost: vožnja biciklom, hodanje, šetanje… Bitno je da je ona kontinuirana, da nije isprekidana i da se odvija u jednom tempu", pojasnio je trener Juratović.
Ako želite mijenjati svoje loše navike budite uz program Radio Mrežnice na 95,4 MhZ i emisiju "Ljepota, zdravlje, snaga", svakog ponedjeljka od 13 i 30. Uz savjete trenera Juratovića, savjete o prehrani davat će nutricionisti, na probleme će ukazivati i liječnici…