Noćas gubimo sat spavanja, ne zaboravite

Ljetno računanje vremena počinje u nedjelju, 30. ožujka 2025. U 2 sata ujutro pomaknut ćemo kazaljke jedan sat unaprijed, na 3 sata. To znači da ćemo izgubiti jedan sat sna.

Pomicanje kazaljki satova jedna je od onih tema o kojima se svake godine raspravlja: zašto to još uvijek radimo, koja je svrha i najvažnije – kada pomičemo satove?

Možda se čini kao sitnica, ali pomicanje sata ima brojne posljedice – od utjecaja na naše zdravlje i dobrobit do promjena u prometu, pa čak i poslovanju.

Promjena sata proizašla je iz želje da se što bolje iskoristi dnevno svjetlo, posebice u ljetnim mjesecima. Namjera je bila smanjiti potrošnju energije, ali suvremena istraživanja pokazuju da su te uštede minimalne.

Iako više od 70 zemalja diljem svijeta još uvijek mijenja satove, nekoliko je zemalja već ukinulo tu praksu. To uključuje Rusiju, Tursku i Bjelorusiju koje su se odlučile za trajno ljetno računanje vremena te Island, koji zbog svog položaja ne treba pomicati satove. U Europskoj uniji većina zemalja još uvijek prati sezonsku promjenu sata, pa tako i Hrvatska.

Promjena sata može utjecati na vaše zdravlje i dobrobit remeteći vaš prirodni biološki ritam. Stručnjaci upozoravaju da može uzrokovati umor, smanjenu koncentraciju i poremećaje sna. Da biste promjenu lakše podnijeli, pokušajte:

• Prilagoditi svoj ritam spavanja nekoliko dana prije.
• Izbjegavati kofein i teške obroke prije spavanja.
• Iskoristite prirodno dnevno svjetlo kako biste bolje prilagodili svoj tjelesni sat.

foto: Lukas Blazek, unsplash