Otkriva to za naš Radio dr. Višnja Mihalić, koja kaže kako je to normalan slijed „prejedanja“, sindroma „punog blagdanskog stola“, od kolača, preko francuske, do odojka ili janjetine. Užitak u hrani donosi do užitka na vagi, u rastućem smislu, no mnogi za blagdane jedu i zbog stresa.
Lagana prehrana i vježbanje
Kočnice u režimu prehrane tih dana obično popuste, pa dr. Mihalić savjetuje:
– Nakon blagdana organizmu je potrebna dijeta i laganiji režim prehrane, te tjelovježba, kako bi se „vratio“ u ravnotežu. To znači niske masnoće, puno voća i povrća i naravno, puno pijenja tekućine, no ne alkohola.
Vježbanje je zdravo, ne samo nakon blagdanske trpeze, već inače, pomaže sagorijevanju masnoća, drži tijelo u formi, pa dr. Mihalić savjetuje i to u održanju zdravlja. Vježbanje ne mora biti „sumanuto“, za početak je dovoljno hodati, odnosno šetati na svježem zraku i kretati se.
Protiv prejedanja vodom
A ako još želite popraviti štetu, protiv prejedanja savjetuje se stari trik s vodom Naime, prije no što se prepustite slastima blagdanskog stola, popijte dvije velike čaše vode. Voda će popuniti želudac, a sadrži nula kalorija. Znanstveno je dokazano da osobe koje prije jela popiju dvije velike čaše vode pojedu manje od onih koji to nisu učinili.
Većina ljudi prebrzo jede i upravo zbog toga pojede previše. Znanstvenici tvrde kako je potrebno 20-25 minuta da želudac signalizira mozgu da je sit. Upravo zbog toga većina nutricionista savjetuje konzumacije malih porcija, polagano žvakanje hrane i stanku između jela.
Dr. Mihalić: Za mamurluk nema lijeka
No, uz probleme s hranom, blagdani su često prepoznatljivi i po mamurluku. Za mamurluk lijeka nema, kaže dr. Mihalić. No, najbolji lijek je umjereno pijenje, što mnogi ne poslušaju.
Prema medicini, najbolji lijek protiv mamurluka su voda i vitamin C, no službeno, kako rekosmo, lijeka za „jutro poslije“ nema.
No, narodnih mudrosti za mamurluk ima. Najprije, „težački doručak“ , potom pijenje vode, no šalica kave ne! Potom vježbanje, zatim snažan ručak koji obiluje vitaminom B.Tablete protiv bolova? Više štete nego koriste, no može se uvijek uzeti andol ili paracetamol. Coca cola i pepsi pomoći neće, a ni ona stara „klin se klinom izbija“.
Najučinkovitije je spavanje, a nakon njega – sarma.