Što izabrati – teretanu, trčanje, biciklizam ili plivanje – često odlučujemo bez da ikoga pitamo za savjet pa se često i događa da npr. kod trčanja dolazi do mikro povreda zglobova zato što ste ili preteški ili nepravilno trčite.
Svaki atletski trener može pokazati način na koji se trči, kaže trener fitnessa Goran Juratović u emisiji Radio Mrežnice "Ljepota, zdravlje, snaga".
Druga najčešća pogreška, dodaje, jest kada ljudi krenu trčati i prejako se obuku ne bi li se dobro oznojili.
"Tako će izgubiti višak tekućine, to je točno, ali će se dovesti do dehidracije što nikako nije dobro. Tu tekućinu nadoknadit će vrlo brzo nakon trčanja i zapravo nisu napravili ništa. Zato se treba lagano odjenuti i najviše pažnje posvetiti kvalitetnoj obući", kaže Juratović.
Oni koji pak odabiru teretanu, pojašnjava, morali bi od početka krenuti točno izvoditi vježbe na spravama.
"Puno je teže nekoga tko je krivo krenuo naučiti ispravnom načinu, a ima i onih koji jednostavno ne žele prihvatiti savjete. Ovi potonji se posebno muče i nemaju vidljive rezultate, ali njima teško možemo pomoći", kaže Juratović.
Biciklizam preporučuje osobama koje npr. imaju problema s koljenima, ali upozorava da bi nakon vožnje trebalo napraviti vježbe istezanja kako se određeni mišići u nogama ne bi skraćivali.
Kod plivanja također vrijedi potražiti savjet stručnjaka jer mnogi troše puno energije i dalje imaju npr. bolna leđa i rezultati koje žele postići su gotovo nikakvi.
Juratović, također naglašava važnost zagrijavanja prije svake tjelovježbe, kao i istezanja nakon. Kako se to točno radi, pitajte nekoga tko zna!
Iduća emisija "Ljepota, zdravlje, snaga" u programu Radio Mrežnice (na 95,4 MHz) je 15. listopada u 13 i 30, a tema je "Kako početi trenirati".