Klin se klinom izbija, kažu ljudi. To bi se pravilo moglo primjeniti i za detoksikaciju organizma koju bi bilo dobro primjeniti nakon unosa obilja kalorija.
"Detoksikaciju bi bilo i inače dobro napraviti svakih šest mjeseci, a sada nakon blagdana trebala bi trajati tri do sedam dana. Umjesto teške, blagdanske hrane treba se okrenuti laganoj, voću i povrću, ribi, bijelom mesu i žitaricama", savjetuje u emisiji "Ljepota, zdravlje, život" fitness trener Goran Juratović iz Blue Gym-a.
Dan bi trebalo započeti s cjelovitim žitaricama – zobi, prosom ili ječmom. Međuobroci mogu biti jabuka ili grejp koji su bogati vlaknima, a i prirodni su dijuretik tj. pomažu izbacivanju viška vode iz organizma (međutim, voće se preporučuje jesti tek dva sata nakon ili prije glavnog objeda, nikako neposredno prije ili poslije). Za ručak puno povrća, okrepljujućih i laganih juha, salata, a za kraj dana tijelu će trebati proteini u obliku ribe ili bijeloga mesa.
Uz to, ne treba zanemariti ni fizičku aktivnost. Šetnja, vožnja bicikla, trčanje ili nešto slično preporučljivo je svima koji to mogu i kojima ne smeta hladno i kišovito vrijeme.
Drugi pak mogu potražiti neku od teretana ili dvorana u kojima se organizirano vježba.
Ljudi prosječno preko blagdana nabace od 2 do čak 5 kilograma. No, za skidanje viška kila će ipak trebati više vremena. Juratović kaže kako se preporučje skidati do pola kilograma tjedno i naglašava:
"Nakon što ste šokirali organizam prejedanjem, sada ga nikako ne bi smjeli šokirati izgladnjivanjem. Jedite dobro i ukusno, u pet manjih i izbalansiranih obroka, ali lakšu hranu te ćete se uz tjelovježbu vrlo brzo vratiti u formu i bolje se osjećati", preporučuje Juratović.
Iako je ranijih godina i u njegovoj teretani u vrijeme božićno – novogodišnjih blagdana bilježen pad aktivnih članova, ove godine dogodila se promjena. Prema njegovim riječima čak je 70 posto ljudi nastavilo redovito trenirati.
Pa, krenite i vi!